孕期适量补锌益处多,食补是最关键的

义乌乐琴家政 营养中心 0 Comments

锌是胎儿发育必不可少的微量元素,它能刺激细胞的分裂,是促进胎儿组织生长和智力发育的重要物质。也会影响到准义乌妈妈孕期的皮肤状况、食欲以及分娩时子宫的收缩力。

孕期缺锌的危害

人体内的锌主要贮存于骨骼内。锌不像钙那样,胎儿有能力将母体骨骼内的钙随时动员出来加以吸收,妊娠期间一旦锌摄入量不足时,母体骨骼中锌含量并不下降,而胎儿血浆中锌浓度此时会迅速下降。

另外,准义乌妈妈自身的血锌水平可影响到子宫的收缩,血锌水平正常时子宫收缩有力,反之则子宫收缩无力。因此,准义乌妈妈补锌也有助于不久后的顺利分娩。

准义乌妈妈担负着自身和胎儿两个人的营养需要,应该注意是否出现缺锌的症状,及时在医生的指导下适量补锌,这对孕期保健和胎儿正常发育很有意义。孕期缺锌的症状有:过度嗜酸、呕吐加重。

如何补锌最有效

对多数准义乌妈妈来说,通过饮食途径补锌即可,也最有效。含锌量高的食物有:

1.海产品中牡蛎含锌量最高;

2.植物果实的坚果类含锌量较高,如花生、核桃等;

3.水果中苹果的含锌量最高;

4.富含锌的肉类主要有动物的瘦肉,每一百克动物性食品中大约含锌3-5毫克。

除了食补,准义乌妈妈补锌还有另外一种方法:在医生的指导下服用补锌制剂,这样可以更快地补充锌元素。但如果准义乌妈妈胃口好、消化吸收功能正常,完全可以通过食补方法补锌。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注